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人體的重要養生保健穴位——足三里

2018-02-28  率我真

      我們每個人都有個“長壽穴”就是“足三里穴”。若常“侍候”這個穴位,便可以身體健康,延年益壽。中醫認為足三里穴是胃經的合穴,所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位,全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥,尤其是胃經氣血不和,敲打足三里都能夠進行調整,可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經常按摩足三里,還能防病健身、抗衰延年,對各種常見的老年病有很好的防治效果。
灸足三里,得長壽的養生秘決,一直是為古今醫學大家和養生大家所珍視。  
在古代的日本東京(古稱江戶),每建成一座新橋,都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年(德川幕府時代),江戶的永代橋建成之后,依照習俗,三河國的174歲的萬兵衛第一個“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上,德川將軍(當時日本的實際統治者)問萬兵衛有何長壽之術。萬兵衛答道:“這事不難,我家祖傳每月月初八天,連續灸三里穴,始終不渝,僅此而已。我虛度174歲,妻173歲,子153歲,孫105歲。”德川聽后,很是感慨。而三里穴這個長壽穴也因之膾炙人口,并進而日本人——“嬰兒灸身柱,促發育;十七八歲灸風門,預防感冒;二十四五歲灸三陰交,促生殖健康;三十歲以后灸足三里,促長壽;老年時灸曲池,促耳聰目明,預防中風”的灸法保健習俗也就形成了。其實,日本人善灸法的習俗來自于中國,特別是其中“灸足三里,得長壽”的養生秘決,更是為古今醫學大家和養生大家所珍視。
常用艾灸足三里穴,不但能補脾健胃,促使飲食盡快消化吸收,增強人體免疫功能,扶正祛邪,而且還能消除疲勞,恢復體力,使人精神煥發,青春常駐。如果能每月用艾灸此穴10次,每天1次,每次20分鐘,您便可以長壽。若家中無艾,以指關節按壓足三里穴,亦可達到同等效果。

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足三里位置:外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指處。
操作:用拇指端按揉。約1~3分鐘。
尋找方法:  
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。  
另外一種簡易找法:從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結,以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是足三里穴。
局部解剖:有脛前動、靜脈。分布著腓腸外側皮神經及隱神經的分支,深層為腓深神經。
主治:胃痛,嘔吐,呃逆,腹脹,腸鳴,泄瀉,痢疾,便秘,乳癰,腸癰,膝脛痠痛,腳氣,水腫,咳嗽,氣喘,虛勞羸瘦,疳積,完谷不化,中風,癱瘓,頭暈,失眠,癲狂。現多用于急、慢性胃炎,胃或十二指腸潰瘍,急、慢性胰腺炎,肝炎,消化不良,急、慢性腸炎,細菌性痢疾,闌尾炎,休克,神經性頭痛,高血壓,癲癇,神經衰弱,精神分裂癥,動脈硬化,支氣管哮喘,白細胞減少癥,坐骨神經痛,下肢癱瘓,膝關節及周圍軟組織疾患等。
刺灸法:直刺0.5~1.2寸。可灸。

名解
1)足三里。足,指穴所在部位為足部,別于手三里穴之名也。三里,指穴內物質作用的范圍也。足三里名意指胃經氣血物質在此形成較大的范圍場。本穴物質為犢鼻穴傳來的地部經水,至本穴后,散于本穴的開闊之地,經水大量氣化上行于天,形成一個較大氣血場范圍,如三里方圓之地,故名足三里。三里、下三里名意與足三里同,下,指本穴位處足之下部,別于手三里所在之部。
2)下陵。下,下部。陵,土丘也。下陵名意指本穴為胃經氣血物質中的脾土微粒沉積之處。本穴物質為犢鼻穴傳來的地部經水,經水中夾帶大量的脾土微粒,至本穴后,因經水散行于本穴的開闊之地,經水被較多氣化,脾土微粒也因之停駐,形成了本穴大范圍的脾土堆積之狀,故名下陵。
3)胃管。胃,土也。管,管道也。胃管名意指本穴為脾土微粒運送的通道。
4)鬼邪。鬼,與神相對,指地部的經水。邪,水也。鬼邪名意指本穴氣血中地部經水偏多則為胃之害。本穴物質為犢鼻穴傳來的地部經水,而本穴功用為氣化水濕上補天部胃經之氣,維持胃經濕熱之性,若受以寒、經水偏多,則本穴氣化之氣少,胃經濕熱之性無存,故名鬼邪。
5)胃經合穴。因胃經自厲兌穴起,足三里穴以下各穴的上行之氣皆匯合于此,故為胃經合穴。
6)本穴屬土。屬土,指本穴經絡物質運行變化表現出的五行屬性。本穴氣血的主要變化是地部經水氣化于天,變為天部經氣,物質的運動無風木的橫行、火的炎上、水的潤下等特征,只有土的長養特性,故本穴屬土。
[氣血特征] 氣血物質為地部的稀濕脾土及天部的氣態物。
[運行規律] 地部脾土燥化水濕后固化于穴周內外,天部之氣則循胃經上行。
[功能作用] 燥化脾濕,生發胃氣。

 

配伍:
配沖陽、仆參、飛揚、復溜、完骨,有補益肝腎、濡潤宗筋的作用,主治足痿失履不收。
配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調理肝脾,補益氣血的作用,主治月經過多,心悸。
配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈目眩。
配梁丘、期門、內關、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴,有良好的鎮痛作用,用于胃次全切除術。
配陽陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
配中脘、內關,有和胃降逆,寬中利氣的作用,主治胃脘痛。
配脾俞、氣海、腎俞,有溫陽散寒,調理脾胃的作用,主治脾虛慢性腹瀉。
文獻摘要:
《靈樞》:邪在脾胃,則病肌肉痛,陽氣有余,陰氣不足,則熱中善饑;陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有余,若俱不足,則有寒有熱。皆調于足三里。
《靈樞》:著痹不去,久寒不已,卒取其三里骨為干。腸中不便,取三里……善嘔,嘔有苦,長太息,心中@@,恐人將捕之,邪在膽,逆在胃,膽液泄則口苦,胃氣逆則嘔苦,故曰嘔膽,取三里以下胃氣逆。
《外臺》:凡人年三十以上,苦不灸三里,令人氣上眼,以三里下氣。
《四總穴》:肚腹三里留。
《通玄指要賦》:三里卻五勞之羸瘦;痹腎敗,取足陽明之上。
《玉龍賦》:心悸虛煩,刺三里。
對于足三里穴位的研究進展:
對唾液分泌的影響 對110例健康者針刺足三里穴,引起唾液淀粉酶含量顯著增加。亦有實驗表明,針刺足三里,當拇指向前捻轉時,唾液淀粉酶含量驟然增加,拇指向后則降低。
對胃蠕動的影響 針刺對健康者的胃蠕動具有雙向調節作用。隨機體功能狀態不同,針刺反應胃功能也不同。從胃電圖也顯示出雙向調整作用。針刺218例健康者的足山里穴,以觀察其胃的張力、胃蠕動頻率、胃的排空時間等,所得結果是,機體的功能狀態不同,針刺反應也不同,是一種雙向調整作用。已從正常與某些患者,在針刺足三里穴時,胃電的變化中得到證實。當針刺足三里時,胃電頻率和振幅均有雙向的調整作用。
對胃分泌的影響 針刺足三里 ,治療消化系統病時,針刺對胃酸和胃蛋白酶有調整作用,原來水平高者,針刺后降低,而低者則升高,對營養不良患者低于正常的胃總酸、游離酸、胃蛋白酶、脂肪酶等指標,針刺后可恢復正常。
對腸功能的影響 80例便秘患者,針刺后順利排便;對腹瀉患者有止瀉作用。
對呼吸功能的影響 40名健康男女青年,針刺足三里時,安靜肺通量比針前增加24.9%,耗氧量增強22.8%。
對免疫功能的影響 ①針刺足三里可以促進乙肝表面抗原轉陰率的提高。對免疫蛋白中的IgG、IgA有一定影響。能提高補體C3DHA值,從而控制發病。②配三陰交,溫針治療121例,因化療引起的白細胞減少癥,治療6天后,白細胞升高的有效率為73.6%。
調整銅鋅失調 艾灸足三里,能調整老年人血中高銅與低鋅。
足山里對腸胃功能的影響 ①從大鼠、豚鼠、兔等動物的實驗中可以看出針刺兔的“足三里穴”,對小腸的運動以減弱為主,亦有部分動物表現先減弱后增強。并從另一實驗中得到,當輕捻轉與留針時,小腸運動以增強為主,重捻則運動減弱。②對兔小腸消化間期綜合肌電有明顯影響,可使小腸電周期縮短,III相時程延長,即小腸分節運動周期縮短,每一次蠕動持續時間延長,有助于小腸對食糜的消化。③對引起腸運動效應的傳導途徑研究中得知,除神經的傳導外,還有動脈壁上的一些結構參與,其中平滑肌的傳導很可能參與這一效應。④有鎮嘔效應,表現為嘔吐的癥狀持續時間縮短。鎮嘔吐的機理,是通過迷走神經,當切斷迷走神經后,電針鎮嘔吐的效應就消失。
對大鼠胃酸分泌有調整作用 調整的機理可能是電針能引起鼠內啡呔含量增加,而使胃酸排出量增加。當切除迷走神經支配時,并不影響針刺對胃酸分泌的調整作用。從另一實驗也證實了電針“足三里”對胃酸的分泌有調整作用,當造成大鼠應激性胃潰瘍時,針刺“足三里”穴能抑制胃酸分泌,對應激性潰瘍起保護性的作用。
對大鼠胰蛋白酶的影響 當針“足三里”時,能明顯降低大鼠胰蛋白濃度及排出量,即抑制胰酶分泌。對胰腺有保護性作用。這也許是針刺治療急性胰腺以得良好效果的機理。
鎮痛機理 據報道針刺大鼠“足三里”時,下丘腦室旁核、中腦導水管周圍灰質β-內啡呔含量下降。
對免疫異常有調整作用,如對自發性高血壓的胸腺細胞玫瑰花結形成率,初次抗體生成能力及血清溶血素,均有顯著的促進作用。而對正常大鼠的免疫功能無顯著影響。

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