山左杏林 / 內家拳進階 / 樁法慢練增力之妙法

0 0

   

樁法慢練增力之妙法

2019-06-19  山左杏林

李仲軒老在《逝去的武林中》轉述了薛顛在《象形拳術》中說站樁的一句話:練此樁法,先要虛其心,涵養本源,以呼吸之氣下貫丹田,而充實其腹,慢慢以神意運動,舒展肢體,使氣血循環周身,流通百脈,臟腑清虛,筋絡舒暢,骨健髓滿,精炁充足,而神經敏銳,故謂之養基立本,此樁法慢練增力之妙法也。

李仲軒老又說,站樁要站到象春天的蟲子在土壤里蘇醒那樣。春天了土里的蟲子蘇醒了以后會怎么樣?何為慢練增力?何為慢慢以神意運動?普通人概念里增力的概念都是在筋骨肌肉上,站樁慢練卻能增力?是如何的道理?這些問題不解決,似乎很難指導我們繼續向更深一步探索形意拳的秘密。道理不明,如何自處?

仲軒老明示了,薛顛說的這個樁就是三體式。那么再回頭看薛顛說的那句話,其實人家已經說得很清楚了。要虛心實腹,以呼吸之氣下貫丹田,而充實其腹。這句話就是站樁第一步的關鍵。而后呢?是站到氣血發動,便進入到周天運轉的階段,而方法就是慢慢以神意運動,舒展肢體,使氣血循環周身,流通百脈。

效果是什么呢?臟腑清虛,筋絡舒暢,骨健髓滿,精炁充足,而神經敏銳。故謂之養基立本,此樁法慢練增力之妙法也。薛殿告訴后人,形意拳勁力的增長來自于站樁。尚派也說:樁功是個寶,得它才是好。看來萬法源于三體式這句話是根本中的根本,要出真功夫,無論你走何種途徑入門,總歸跨不過三體式這一關。

你下頭有多大功夫,上頭就有多大功夫。腿上的功夫有了,身上的功夫也得了。其實薛顛這人并不藏私,只是有些東西他是從自己那個高度說的,在我們看來似乎太簡單,比如那個慢慢以神意運動。何為神意?不就是專心一致的想嗎?想想就漲功夫?其實這里頭有個關鍵,就是運動兩個字。

要以神意指揮身體慢慢運動,可你站樁是靜態的,如何運動?李仲軒老說就是慢,外頭看不出來而已。那到底是如何個運動法呢?李仲軒老賣個關子,薛顛也不明說,并非他們保守,而是怕早早就告訴了初學者會走偏,人想得太多了就會自己去設計,設計的不對自然會走到歪路上去。說明白點,你到了自然就知道了。

我明白了,但也不能直說。其實我也已經都說出來了,等你練到了有一天也會明白。很多人說古德寫書有保守,保守的我真見到過,但如孫祿堂和薛顛這樣的真沒有什么隱瞞,他們只是從提攜后輩的角度不直白地說,是給你把路子鋪好,讓你按照他說的程序練,然后每步都留了話頭給你,有一天練到了就會豁然開朗。

其實不僅三體式,渾圓樁練到了也可以如此,且這個東西和太極拳那個核心的東西也是一致的。所以我說形意拳和太極拳可以互參。一定是要把渾身的拙力去了,全身氣血勁力暢通無礙,達到如嬰兒般的專氣致柔,便可慢慢以神明而入彀。到此境界,諸多煩惱便可淡化,逐漸生出人生無可無不可的智慧,此近道也。

那怎樣站好三體式呢?現在學習孫祿堂老先生所傳形意拳的,都是從三體式開始站起。但是遺憾的是,一些人對單重三體式的理解錯誤,使得不少人的三體式出現了偏差,由于過分的強調所謂的絕對三體式,竟然不少人追求所謂的單重,卻忘記了三體式其實就是站好之后,偏于后腿吃勁,也就是說兩條腿都要吃勁,但是后腿多一點,所謂的消息全憑后腿蹬。舉個例子吧,我們寫個人字,這個“人”字的一撇,就是后腿,一捺,就是前腿,如果我們強調什么絕對單重,全部力量都吃在后腿上,那就是卜,失去了陰陽,陽動陰隨,兩個是不能分開的,單重三體式就是在陰陽中找到一個動的起點,這個點就是單重。這里貼上孫祿堂老先生的兩張三體式照片,請大家注意他的頭到后腳的那條直線,再對照你所站的三體式,力點是不是也是在這條直線上,只要你找對了,馬上就會找到那個發而未發的勁。

如何正確地站好渾圓樁是核心問題。個人體會站樁可分調身、調息、調心三個階段,供讀者參考。

調 身

兩腳與肩同寬,腳尖朝前,身心放松,具體要令:頭豎目正,頂項收顎,肩撐肘橫,胸空腹實,空胸圓背,松腰斂臀,坐胯縱膝。下盤要像木樁一樣穩固,重心松沉,在坐胯的同時身體要虛領,頭如懸盤,腳入泥中,懷中抱球,身如浮水,間架到位后體會拳譜上講的“上有繩吊系,下有木樁支撐”找到后靠、上拉的零界點。然后體會六面力,先找前后的二爭力,前膝后胯的相爭(前頂后坐),手腕肩背的相爭(前頂后靠)虛領頂頸、含胸拔背、松腰斂臀、開臀掖胯、斂陰吊襠、襠胯圓漲;再找上下的二掙力(頭往上懸,身體往下松沉,讓脊椎上下對拉自我牽引)、做到上下前后的二爭同時,兩肘撐開找到左右的二掙力(肩撐肘橫、開臀掖胯),找六面力時松松緊緊,緊緊松松,松緊相宜,自然呼吸(忘記呼吸是最好的呼吸方法)心靜體松,恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。

調 息

站樁練功中的呼吸運動,以舒適自然為主。首先要知道練功的效果,并不在于呼吸的形式之如何,呼吸形式并無好壞之別。因此,不必有意識地去追求某種呼吸形式,以避免發生人為的副作用。

初練時由于兩手及兩肘改變了平時所保持的下垂狀態而成舉起姿勢,因此,肩背部及胸廓上部的肌肉為了保持這種姿勢不動,常態下胸式呼吸運動的外層肋間肌會緊張,很難放松,站樁練功達到一定水平后,由于上肢肌肉耐力的增強以及肩背部肌肉學會了放松,不發生過度緊張,這時上肢的抬舉姿勢就可減輕對肺部的壓迫作用,迫使膈肌下降來加大腹式呼吸運動的作用,以彌補胸式呼吸之不足。所以,在站樁練功的過程中,雖然并沒有教導學者有意識地訓練腹式呼吸法,但是實際上他們已經在不知不覺中由于姿勢形態之所迫,必然會開始自然的腹式呼吸。這種由于姿勢形態的改變自然形成的、無意識的腹式呼吸,可以避免有意識地去追求腹式呼吸所產生的各種不良反應;以達到松靜自如,人在氣中,氣在人中,與宇宙融為一體,內氣充足,如空中之氣囊,真氣鼓蕩。

調 心

意念似守非守,若來若離,所謂“用意微微”即是如此良性意念法即是建立在這一思想基礎上的。我的自我感覺和經驗是,思想意念著美好的景物、愉快的事情和滿意的東西。在練功者練功時,可以想工作順利時的高興,想著與同事共處時的愉快,想著看到百花盛開的美景,想著站在開闊的田野上呼吸著新鮮空氣的舒服感,想著逗玩孩子的樂趣。總之,要想好的、愉快的、滿意的良性事物,絕對不能想恐怖、害怕、生氣、煩惱等惡性刺激的東西。這種良性意念法對于排除惡念、邪念,促使人體精神愉快,心情舒暢,情緒樂觀,促進身心健康能起到很大的作用。在此基礎上靜心體會身體本能的撐筋拔骨,脊柱的節節貫穿和上下自我牽引,感受身體與大自然的相互牽引。孜孜尤如醉,悠悠水中浴,以致身體得到溫養,恢復良能,體健神明。

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,請點擊這里 或 撥打24小時舉報電話:4000070609 與我們聯系。

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    马丁飞狼一码一尾中特