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職場心理學紫格尼克效應:60分的人生就足夠了

原創
2019-12-04  心理三冬暖

又到了立新年目標的時候了。

翻開去年的目標計劃書,想看看一年的成長,想在已完成的任務上畫個大大的“√”。

但現實總是血淋淋的擺在你的眼前,沒有一絲人情,冷漠的讓自己感到慌張。

幾家歡喜幾家愁,有人因為完成了目標而開心不止,而有人因為沒有完成的理想失落難過,這種現象被稱為“紫格尼克效應”。

人們對已完成的工作較為健忘,因為“完成欲”已經得到滿足,而對未完成的工作則在腦海里縈繞不已。這就是所謂的‘紫格尼克效應”。

比如,你一筆畫個圓圈,在交接處有意留出一小段空白。回頭再瞧這個圓時,此刻你腦子里必定會閃現出要填補這段空白弧形的意念。因為你總有一種出于未完成感的心態,竭力尋求終結途徑,以獲得心理上的滿足。

心理學家布魯瑪·紫格尼克曾做過一項實驗。她給128個孩子布置了一系列作業,她讓孩子們完成一部分作業,另一部分則令其中途停頓。一小時后測試結果。110個孩子對中途停頓的作業記憶猶新。

在日常的生活中,我們面對任何的情況時,都會產生一種“心理張力”,也就是一種自然傾向去完成一個行為單位,如去解答一個謎語,學習一本書等。

我們每個人都希望能通過完成某種動作然后以此滿足自己的需要。然而在現實的生活中,理想和現實總是背向而行。

我曾經發誓,每天學習50個英語單詞,然后每天早上上班和晚上下班的時候都可以在路上聽英語新聞,堅持一年,我相信我的英語水平肯定會有很大的變化。

嗯,這一切僅存在在我的腦海里,如果事情真的能通過想一下就能實現,那我現在應該就能成為下一個莎士比亞了吧。

在完成理想的過程中,我們很容易半途而廢,缺乏“完成欲”,懶惰、拖延、“三天打魚兩天曬網”成了我們日常的表現。

然后等到年終總結,制定來年的計劃時,發現2019年的要做的事情竟然和2020年想要完成的愿望相差無幾。

一邊嘆氣懊悔,一邊照舊無恙。

黑格爾曾說: “最大的天才盡管朝朝暮暮躺在青草地上,讓微風吹來,眼望著天空,溫柔的靈感也始終不會光顧他。”

根據心理學家的建議,要培養一個人的良好生活特質和品質,就要從小事著手,例如除草澆花、整理抽屜、讀完一本書等等,強迫自己完成規定的角色任務,達到既定目標,久而久之,就會產生“完成欲”,從而完成自己的目標。

然而,除去“心理張力”弱,信誓旦旦開始,但又半途而廢類型的人外,一個人的“心理張力”太強也應該引起注意,那些“完成欲”過分強烈的人也時常受到人們的排斥。

我之前的老板就是一個“完成欲”特別強的人,他一旦開始一項工作就會陷入非常瘋狂的地步。他帶有一些理想主義,所以時常不考慮周圍的條件、環境是否可行,他就想把所有的事情做到極致,如果最終事情不如愿,沒有完成和實現,就得不到心理上的滿足,感到遺憾。

可是生活包羅萬象,我們需要完成的事情太多了,如果每件事我們都想要拿100分的話,可能我們還沒有實現目標就提前累死了。

比如,我們在搜集資料看書的時候,在短時間內如果每本書都仔細地從頭讀到尾,很多時候都是在浪費時間,我們應該有重點地區分,學會見機行事。

生活也一樣,我們也要學會排序,重要的事情我們追求完美沒錯,但瑣碎的日常小事我們就可能遵從“及格”的原則了,雖然不出彩但是也沒有任何的錯誤,這樣就可以了。

我們要學會為生活留白,為心理留白,在日程表中留出適當的間斷,暫時的休息、放松,從忙碌的工作中脫離出來,從苛責的緊張狀態中分離出來,讓整個人的身體得到放松,為心靈充電。

平常的面對生活,有贏有輸,有錯有對,坦然接受,放松、休養心靈,畢竟張馳有度的人生節奏才是讓你能成功的最大保證。

原文:職場心理學紫格尼克效應

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